Итак, ваша покорная слуга заколебалась постоянно себя ловить на мысли "лапы ломит, хвост отваливается" и решила вспомнить молодость радостный йогический опыт двухлетней давности. Небольшие выводы:
1. как сильно я не уважаю Тару Стайлз как сенсея, начинать заниматься лучше все-таки по русскоязычным видео. Потому что работать должно что-то одно. Само по себе, практика под видео довольно сомнительное занятие, потому что йога - не столько про мышцы, сколько про расслабление, работу над собой, умение слышать собственное тело. И очень сложно успокаивать мысли под постоянное бормотание. Еще более трудно пытаться понять, как выполнять позу, вслушиваясь в это бормотание. И совсем уж высший пилотаж - переводить бормотание, чтобы понять, как выполнить позу + разгружать голову от посторонних мыслей. Поэтому - Буйда (это фамилия автора :-)).
2. важно помнить, что для практики важны не физические данные, а настрой. Поэтому, если неудобно выполнять асану - слушай свое тело и адаптируй её под себя. Устаешь долго стоять в одной - поменяй положение тела. Здесь не надо "быстрее, выше, сильнее".
3. В этот раз я отказалась от коврика - потому что у меня его тупо нет, есть пенка, которая скользит и разъезжается, как ужас. А ещё у меня есть противоскользящие носки И вот с ними на полу оказалось очень даже ок, единственный минус - жестковато все-таки.
4. Регулярность, Якоби, запомни, регулярность!
upd. 5. Самое главное - комфорт и расслабленность. Контролировать (и расслаблять) зажимы, дыхание, напряжение.
C'est tout.