... или вопросы, которые стоит задать перед тем, как окончательно сдаться.
1. Мучает ли тебя жажда?
Если да - выпей стакан воды.
2. Ты ел что-нибудь последние три часа?
Если нет - исправь это, съешь что-нибудь белковое, не только простые углеводы. Возможно, орехи или хумус?
3. Ты сегодня мылся?
Если нет - отправляйся в душ прямо сейчас.
4. А разминку делал?
Если нет - делай. Если у тебя нет сил на пробежку или поход в спортзал - просто прогуляйся по своему району, гуляй столько, сколько захочешь. Если на улице плохая погода - поезжай в любой торговый центр (чем больше - тем лучше) и отправляйся на прогулку между полок с тем, что ты обычно не покупаешь (например, душевые кабины).
5. Говорил ли ты кому-нибудь что-то приятное сегодня?
Скажи или напиши смс. Сделай это искренне; подожди, пока не увидишь в человеке что-то прекрасное и затем сообщи ему об этом.
6. Танцевал ли ты сегодня?
Если нет, побегай на месте под любую электронную танцевальную музыку в своем темпе или просто потанцуй под любимый nhtr/
7. За последние два дня ты кого-нибудь обнимал?
Если нет - не бойся попросить порцию обнимашек у друга или его питомца. Большинство также насладится твоими объятьями, ты не слишком их обременишь.
8. Ты посещал своего психотерапевта за последние несколько дней?
Если нет, дождись следующего визита и обсуди свое состояние с ним.
9. Ты не менял лекарства, которые должен принимать, за последние пару недель? Изменение дозы или смена препарата?
Это может быть причиной твоего состояния. Если через несколько дней ситуация не изменится - поговори со своим врачом.
10. Если сейчас день - ты одет/а?
Если нет, надень что-нибудь чистое (не пижаму!). Разреши себе принарядиться в смешную футболку или красивое платьице.
11. Если сейчас вечер - ты сонный и уставший, но все равно не спишь?
Надевай пижаму, уютно устраивайся в кровати с плюшевым мишкой и звуками дождя и закрой глаза на 15 минут - никаких телефонов или планшетов. Если после этого ты все ещё не спишь, можешь вставать, никто не заставляет...
12. Чувствуешь себя неэффективным?
Сделай паузу прямо сейчас и заверши какое-нибудь небольшое задание, например, ответь на письмо/загрузи посудомоечную машину/собери сумку в спортзал на завтра. Молодчина!
13. Чувствуешь себя непривлекательно?
Сделай чертово селфи. Твои друзья напомнят тебе, как прекрасно ты выглядишь и ты сможешь побороться с убеждениями общества о том, что красиво, а что нет.
14. Ты парализован/а нерешительностью?
Дай себе десять минут на то, чтобы продумать план на день. Если конкретное не принятое решение или проблема все ещё стоят у тебя на пути, просто отложи их в сторону и выбери то, что кажется тебе осуществимым. Прямо сейчас самое важное - преодолеть этот этап, даже если это значит, что тебе придется делать что-то простое и обыденное.
15. В последнее время ты перенапрягался - физически, эмоционально, социально или умственно?
Это может нанести тяжелый урон твоему состоянию и может затянутся на несколько дней. Позволь себе отдохнуть от того, что тебя вымотало. Это может быть физический отдых, время, проведенное в одиночестве, или релакс за какими-то глупыми развлечениями.
16. Ты выждал неделю?
Иногда наше мировосприятие искажается без всяких на то объективных причин. Это просто случается. Продолжай неделю жить в своем обычном режиме и посмотри, будешь ли ты чувствовать себя также.
Ты уже зашел так далеко и ты обязательно прорвешься. Ты сильнее, чем ты думаешь.